Złościsz się na mnie? Meg Josephson to poradnik o people pleasingu, stawianiu granic i odzyskiwaniu siebie.
Złościsz się na mnie? to książka dla osób, które czują, że ich samopoczucie, emocje i decyzje są nadmiernie uzależnione od opinii oraz oczekiwań innych. Meg Josephson – psychoterapeutka specjalizująca się w pracy z traumą – wyjaśnia, czym jest fawning, czyli mechanizm nadmiernego zadowalania innych, będący jedną z reakcji układu nerwowego na zagrożenie.
Czy zdarza ci się analizować rozmowy długo po ich zakończeniu? Masz poczucie, że ktoś się na ciebie gniewa, mimo że nic na to nie wskazuje? Unikasz konfliktów za wszelką cenę, automatycznie bierzesz winę na siebie i często ignorujesz własne potrzeby, by inni czuli się dobrze?
Czym jest fawning?
Reakcja obronne, które są dla nas znane to: walka, ucieczka i stan zamrożenia, jednak istnieje jeszcze jedna reakcja i jest nią uległość. To właśnie ona sprawia, że wiele osób przez całe życie próbuje zasłużyć na akceptację, tłumi własne emocje i podporządkowuje się innym, by uniknąć odrzucenia lub konfliktu.
Meg Josephson pokazuje, że people pleasing nie jest „cechą charakteru” ani „byciem zbyt miłym”. To wyuczony mechanizm przetrwania, który często rozwija się już w dzieciństwie. Choć kiedyś pomagał poczuć bezpieczeństwo, dziś może prowadzić do chronicznego napięcia, utraty poczucia własnej wartości i trudności w budowaniu zdrowych relacji.
Ta książka nauczy Cię stawiać granice i odzyskać własny głos!
Autorka pomaga zrozumieć:
- dlaczego stale potrzebujemy akceptacji innych,
- skąd bierze się lęk przed konfliktem,
- dlaczego trudno nam mówić „nie”,
- jak odzyskać kontakt z własnymi emocjami i potrzebami,
- jak stawiać granice bez poczucia winy,
- jak budować relacje oparte na szczerości, a nie strachu.
Meg Josephson łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi wskazówkami, pomagając krok po kroku wyjść ze stanu ciągłej czujności i emocjonalnego przeciążenia.
Złościsz się na mnie? to książka dla osób, które:
- nadmiernie analizują swoje zachowanie po rozmowach,
- często czują się odpowiedzialne za emocje innych,
- mają trudność z wyrażaniem złości i własnego zdania,
- żyją w napięciu i lęku przed oceną,
- chcą nauczyć się stawiania granic,
- interesują się psychologią, zdrowiem psychicznym i rozwojem osobistym.
Fragment książki Złościsz się na mnie? Meg Josephson
„Dlaczego zawsze mam wrażenie, że ludzie są na mnie źli?”
Tym razem to ja siedziałam w fotelu terapeuty, a z lustra patrzyła na mnie dwudziestoletnia osoba, którą jeszcze tak niedawno byłam. To samo pytanie, które kiedyś zadałam mojej pierwszej terapeutce, teraz było kierowane do mnie.
Tego dnia zamieściłam w mediach społecznościowych filmik, w którym mówiłam: „Hej, nie podpadłaś; wszystko jest w porządku. Nikt się na ciebie nie gniewa. Twój umysł okłamuje cię, bo się boi. Wiem, że prawdopodobnie się obawiasz, że gdzieś pod spodem jesteś złym człowiekiem i to tylko kwestia czasu, kiedy wszystko wyjdzie na jaw, ale tak naprawdę jesteś bezpieczna”.
W ciągu kilku godzin mój post rozniósł się po platformach społecznościowych, otrzymując tysiące komentarzy, takich jak: „Czemu się popłakałam?”, „To było […] dziwnie konkretne, ale prawdziwe” albo „Czy ty siedzisz w mojej głowie?”.
Kolejne posty dotykające tego tematu, tego uczucia, za każdym razem, bez wyjątku, spotykały się z takim samym odzewem ze wszystkich stron świata. Jednocześnie do mojego gabinetu nadal przychodziły klientki i przychodzili klienci – z doświadczeniami, które były mi tak dobrze znane.
Napisałam tę książkę dlatego, że rozpaczliwie jej potrzebowałam, i dlatego, że wierzę, iż wiele innych osób tak samo jej potrzebuje.
Choć wydano mnóstwo książek o potrzebie spełniania oczekiwań innych i o współzależności, wiele z nich pomija prawdziwą przyczynę tych zachowań – to, co poprzedza potrzebę zadowalania innych swoim kosztem, oraz kontekst, który te zachowania wywołuje. Zachowania ugodowe pojawiają się wtedy, kiedy boimy się kogoś rozczarować, kiedy komuś podpadłyśmy i czujemy się w jakimś sensie zagrożone. Przynoszą fałszywe ukojenie od niepokojącego uczucia, że zrobiłyśmy coś nie tak. Nie możemy wykonać wewnętrznej pracy, jeśli jesteśmy zajęte rozglądaniem się dookoła i pilnowaniem reakcji innych ludzi i tego, jak nas postrzegają. Ta książka omawia sedno takiego schematu – reakcję uległości. To w tym miejscu zachodzi prawdziwy proces zdrowienia.
Kobiety są szczególnie uwarunkowane, jeśli chodzi o nadmierne starania, przesadne tłumaczenia i przepraszanie. Jesteśmy opiekunkami. Żywicielkami. Strażniczkami spokoju. Jesteśmy wychowywane na grzeczne dziewczynki, które zgadzają się ze wszystkim i na wszystko. Nawet na to, żeby dać się przytulić wujkowi Ryśkowi, na miłość boską!, choć czujemy się z tym potwornie niekomfortowo. Jesteśmy uczone, żeby nie robić zbyt wiele hałasu, więc się przyzwyczajamy do poczucia niespełnienia. Jesteśmy uczone stawiać potrzeby wszystkich wokół ponad nasze własne, a po drodze tracimy szanse na poznanie, kim same naprawdę jesteśmy, czego potrzebujemy, co lubimy i co nam sprawia przyjemność.
Książkę Złościsz się na mnie? zamówicie na kulturanysklep.pl, ebook na publio.pl
Meg Josephson – Złościsz się na mnie? – premiera 6 maja 2026, Wydawnictwo Agora
